সাইনাসের যন্ত্রণায় মুক্তি পেতে সহজ উপায়

সাইনাসের কারণে হওয়া মাথাব্যথা সাধারণত মুখমণ্ডলের বিভিন্ন অংশে অনুভূত হয়, বিশেষ করে কপাল, চোখের आसपास, গাল এবং নাকের ওপরের দিকে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে অথবা মাথা নিচু করলে এই ব্যথা আরও বাড়তে পারে। এই ব্যথা কমাতে হলে সাইনাসের ভেতরে জমাট বাঁধা কফ বের করে দেওয়া এবং প্রদাহ কমানোর দিকে মনোযোগ দিতে হবে। হার্ভার্ড হেলথলাইন এবং স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, সাইনাসের মাথাব্যথা উপশমের জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় বেশ কার্যকর: গরম ভাপ নেওয়া সাইনাসের কফ নরম করতে এবং চাপ কমাতে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। একটি পাত্রে গরম পানি নিয়ে, তার ওপর মুখ রেখে তোয়ালে দিয়ে ঢেকে ভাপ নিন। দিনে কয়েকবার এটি করলে উপকার পাওয়া যায়। এছাড়াও, হালকা গরম পানিতে গোসল করলে আরাম পাওয়া যেতে পারে। হালকা গরম সেঁক কপাল এবং গালের ওপর একটি গরম, ভেজা কাপড় দিয়ে হালকা চাপ দিন।

এটি মাথার চাপ এবং ব্যথা কমাতে খুবই উপযোগী। পর্যাপ্ত পানি পান করুন প্রচুর পরিমাণে পানি এবং অন্যান্য তরল খাবার (যেমন গরম চা বা স্যুপ) পান করা জরুরি। পর্যাপ্ত পানি পান করলে শ্লেষ্মা নরম হয় এবং সহজে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। আরও পড়ুন হঠাৎ মাথা ঘুরে উঠলে ০২ জুলাই ২০২১ স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করে নাক পরিষ্কার করুন, যা শ্লেষ্মা বের করে দিতে এবং সাইনাসের ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন আপনার ঘর বা কর্মক্ষেত্রে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলে বাতাস আর্দ্র থাকে, যা সাইনাসের রাস্তাগুলো শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। বাজারে বিভিন্ন দামে হিউমিডিফায়ার পাওয়া যায়। মাথা উঁচু করে ঘুমানো রাতে ঘুমানোর সময় বালিশ ব্যবহার করে মাথা সামান্য উঁচু করে রাখুন। এটি শ্লেষ্মা নিষ্কাশনে সাহায্য করে এবং সাইনাসের ওপর চাপ কমায়।

ব্যথানাশক প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেনের মতো সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধ মাথাব্যথা এবং সাইনাসের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ডিকনজেস্ট্যান্ট এই ওষুধগুলো ফোলাভাব কমিয়ে সাইনাসের পথ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। তবে, নেজাল স্প্রে ডিকনজেস্ট্যান্ট একটানা তিন দিনের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এর ফলে বিপরীত ফল হতে পারে বা সমস্যা আরও বাড়তে পারে। আরও পড়ুন চুল পড়ে মাথা প্রায় ফাঁকা হয়ে যাচ্ছে, কী করি ১১ সেপ্টেম্বর ২০২৪ যদি আপনার মাথাব্যথা কয়েক দিন পরও না কমে, তীব্র থেকে তীব্রতর হয়, এর সঙ্গে জ্বর, দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন বা ঘাড় শক্ত হয়ে যায়, অথবা নাক থেকে হলুদ বা সবুজ শ্লেষ্মা বের হয়, তাহলে দ্রুত একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ, সাইনাসের সংক্রমণ (সাইনসাইটিস) ব্যাকটেরিয়াজনিত হলে অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হতে পারে। ডা. হিমেল বিশ্বাস, ক্লিনিক্যাল স্ট্যাফ, স্নায়ুরোগ বিভাগ, স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেড, ঢাকা। আরও পড়ুন মাথা ব্যথা নিয়ে মাথা ঘামানো ২২ এপ্রিল ২০১৫।

ডিপিডিসি প্রকল্পের বাইরে কর্মকর্তাদের জন্য বিলাসবহুল আবাস: সুইমিং পুল ও জিমসহ টুইন টাওয়ার নির্মাণ